当今红透世界歌坛的青春玉女，“小甜甜”布兰妮她不但有着动人的笑容和甜美的歌声，而且具有令人称羡的魔鬼般身材。在2000年的MTV颁奖礼上，布兰妮的出场让所有观众都心跳加速，因为她几乎是什么也没穿。此后，媒体开始狂热的迷恋布兰妮的酥胸。

　　别误解，布兰妮的好身材其实也不是那么容易保持的，那是她一直坚持锻炼的结果。虽然每次音乐会上小甜甜都会消耗将近一吨的热量，但是她还是每天坚持健身，定期进行美体训练，她说：“早上起来健身后我会觉得一天都精力充沛，感觉非常不错。”

　　你可能没有条件像布兰妮那样高价聘请健身教练，但是不要气馁，你可以通过坚持不懈的俯卧撑来做美胸训练，你的胸部也能象布兰妮一样不畏地球吸引力。每周做两到三次，每次连续做8到15个为一组，做两至三组练习。

　　A. 首先腹卧好，两腿伸直，双脚自然分开。弯曲胳膊，双手放在地板上，在肩前方稍微向外侧，手掌撑地。然后将双臂伸直，把身体向上撑起，用手掌和脚趾支持和平衡身体。

　　B. 弯曲手臂，身体下落。当臂肘与肩水平时，再将两臂伸直，把身体完全撑起。

（女性）