1、脚背。两手抓住脚，以大拇指沿着脚背的骨头顺摸，从大脚指直到脚踝，对每一个脚趾重复同样动作。

　　2、脚趾。以拇指和食指一个个按摩，由趾尖到尾端。换脚。

　　3、脚趾之间。将食指伸进脚趾缝中，轻轻按摩1分钟。换脚。

　　4、脚心。从脚趾尾端到脚跟，以指压法按摩，持续1分钟换脚。